カロリーとダイエット

カロリーコントロール

必須栄養素というのは５０近くあるため、５０前後あって、必須栄養素を上手に取り入れないと、ダイエットのおかげでかえって不健康な体になってしまう可能性もあります。食事を制限することが正しいカロリーコントロールというわけではありません。食事の中身を改めるということです。すなわち、カロリーのカットではなく、必須栄養素を適切に摂れるように食事の内容自体を改善していくことが必要になってきます。あとダイエットの基礎ですが、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにコントロールする必要があるということです。ですので、お昼の食事を食べ過ぎたかなと思えばその日は多めに歩いたり、散歩すればいいのです。食事制限だけで考えてしまうと健康によくないです。

食事の見直しとは

朝食を摂らずに摂取カロリーを減らしたので、やせられるなんて考えていませんか？
単純にそう思いますよね

しかしこれはまるっきり誤解で1日の食事のなかでも、とくにちゃんとカロリーをとりたいのが、１日の活力となる朝食なのです。
朝食をとらないと体温が上がらず、脳に栄養素が十分行き渡らないため、体も頭も働きが鈍くなってしまいます。
なので、朝食はしっかりとった方が、良いのです。
朝食はたとえ食事量が多めでも、1日の活動の中でエネルギーを消費していくことができるので、脂肪が体には蓄えられにくいのです。

あと、１日に１回の食事でやせられる。と言うのも間違えです。
食事をしないと胃や腸の消化吸収の活動が活発になり、次の食事でよりたくさんのエネルギーを取り込もうとするので、体質が太りやすくなってしまいます。
体は次にいつ栄養が入ってくるか分からないので、栄養をいっぱい吸収して、ストックしようと思ってしまいます。

ちゃんと１日３食取って、一番カロリーを消費しにくい夜の食事の量を減らすのが良いとされています。

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