ダイエットに関するコラム

無理なダイエットは老化を招く

ここで一つダイエットの失敗例を紹介しましょう。
この頃自分の実際の年齢より上に見られることに悩んでいる女性が増加しているそうです。

もちろん性格的にしっかりしているという事であればいいのですが、ここで取り上げることは肌の状態や外見のお話です。
このような女性に共通して便秘、肩こり、イライラといった嫌な症状だけでなく、高血圧、高血糖など、普通は中高年がかかるとされている生活習慣病（成人病）に悩む人が多いそうです。

なぜこのような事が起きてしまうのでしょうか。

その要因は腸年齢です。
腸年齢とは、腸の善玉菌の量と考えれば分かりやすいと思います。実際の年齢は２０代であるにもかかわらず善玉菌の量が非常に少ないので、腸年齢は４０代・５０代だという人も意外と多いようです。

その要因は、偏った食事、過度のダイエット、運動不足です。
食事の欧米化が進んだ今、肉中心の食生活や偏った食事が一般的になり腸内細菌に多大な影響を与えています。

たとえダイエットが成功しても、本当の意味では成功していない事があります。
繰り返しになりますが健康的に痩せなければ、それは成功ではありません。

便秘・宿便とダイエットの関係

ビタミンＢ群は脂肪燃焼を促します。したがって、ダイエット中には必要になります。

ただし、便秘や宿便の状態になると、せっかく食物から摂取したビタミンを吸収する効率が低下してしまいます。
ダイエットで無理な食事制限をすると、便秘になってしまう場合があります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れといった症状を引き起こします。
便秘や宿便はダイエットの効果を阻害する大敵であり、体の大敵でもあるのです。

過度なダイエットで拒食症になる

ダイエットをはじめたことがきっかけで拒食症にかかってしまうという事があります。たくさん食事した後、すぐに全てを吐くこと、 それが拒食症です。拒食症で痩せた場合、頬はこけてしまい、げっそりとして肉がついていなく骨と皮になってしまうといった様に、外見上も 病気のようで体にもよくないです。ダイエットが原因で拒食症にかかると、いくら 痩せていっても自分からみると痩せていると思えず、まだ肥満だと思い込んでしまう。 長い間拒食症を続けると、死につながることもあるという危ない病気です。ダイエットというのは 正しい知識と正しい方法をとれば、うまくいきますが方法を間違えると健康的ではなくなってしまいます。きちんと 目標を作り、体の中も外も美しくなれるダイエットをはじめましょう。

ストレスを生むダイエットは駄目

ダイエットを長続きさせるにはストレスが重大な障害です。
大好きなお菓子をかなりの期間控えたり、お酒もほんのすこしで我慢したりと、ひとつではそれ程気にもならないことですが積み重なるとそこそこのストレスになります。
ダイエットに取り組んで、それなりの期間が過ぎますと不思議といらいらしてストレスがたまる人も多くいるそうです。

このストレスが原因で、ビタミンやミネラルが、尿中や髪の毛から放出されてしまいます。
そうすると、やっと痩せられた体もリバウンドしやすくなり、ダイエットをはじめる前よりストレスにもろい体になります。
さらにビタミンやミネラルが必要不十分なため、食事による満腹感が得られずダイエットを実行する以前よりも大食になる傾向が見られます。
こんな状況では痩せる事は出来ません。

時々自分にプレゼントをあげてもいいのではないでしょうか。
外食などして美味しいものを食べたり、毎日体を動かすことに休みを入れたりしても大丈夫ですよ。
あせっても良い結果は出ません。長期間続けることができるよう、ストレス解消方法を考えてみましょう。継続が、成功への近道になります。








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