中年太りしないためには

若いころから変わらない食生活を続けているのにお腹が出てきた。これが中年太りというものです。中年太りの理由は 基礎代謝量の低下にあると言われています。基礎代謝量と筋肉の量は比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減少するのですから脂肪は燃焼しづらくなります。 肉や卵などを食べるようにして、筋肉量を減らさないことが大切です。けれどもお肉などを食べると脂肪もいっしょに摂取することになります。 これらは、運動をして燃やしていくしかないようです。ダイエット中に肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、逆に 基礎代謝量が落ち、痩せにくくになってしまいます。ある程度の肉や卵のようなたんぱく質は必要なのです。






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