ダイエットの助言

ヨーヨーダイエットにならない為の注意点

「ヨーヨーダイエット」と呼ばれているダイエットがあります。その名の通り体重が増えたり減ったりするのを繰り返すことを、「ヨーヨーダイエット」と言います。ダイエットとリバウンド を繰り返す事と言った方が理解しやすいかもしれませんね。ダイエットとリバウンドを繰り返すと、体がそれを記憶してしまって、どんどん 痩せにくくなってしまう傾向にあります。「どんどんと痩せにくくなる」ヨーヨーダイエットはどうしても避けなければなりません！！
そういうわけなので 自分流でやるのではなく、ちゃんと勉強してからおこなわないと、結局はやせられないのです。ちゃんとした 知識を身につけてダイエットをすることを勧めます。

ダイエットは体重を減らすことなの！？

体重を気にして減らすだけでは、筋肉量が減っても、体脂肪が残ってしまうので、基礎代謝が低下してしまいます。 体脂肪率が低下しなければ、お腹や内臓周りなど、本来減らすべき部分の脂肪は なくなりません。お腹周りや太ももなど、特定の部位だけが太いといった 均衡の取れていないスタイルになってしまいます。その上、成人病になりやすくなります。

停滞期を乗り切るコツ

ダイエットで食べる量を制限された体は、溜まっている脂肪を使用して、エネルギーに変えます。
スポーツなどで脂肪は使われ減少し、体重も減ります。

しかし、ダイエットを実践していると、体重が減らなくなってしまう停滞期が来ます。
停滞期には、体が体脂肪をキープしようと、限られた食事でも体を維持できる様、基礎代謝量が減ってしまいます。

停滞期により体重の減少がなくなると、ダイエットをあきらめてしまう事もあります。
しかし、停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事です。

体が体脂肪を温存しようとするのは、正しいダイエットをしたという事になります。
停滞期は永遠のものではありません。

体重が減らないからと、過激なダイエットでは体に良くありません。
またリバウンドをしてしまうかもしれません。

計画したダイエットをしっかり実行しましょう。

ダイエットは長く続けることが重要

短い期間で５キロ痩せて保っていこうと考えるよりも、序々にでもいいので長い期間で ５キロ体重を落とそうと考えたほうが、成功します。そのためには生活の習慣を見直して、ダイエットを日常生活の一部として取り入れたほうが、 リバウンドすることなく、健康的に美しくなれます。それには無理なくおこなえる方法を 選ぶことです。短期間でやせても高確率でリバウンドしてしまい、逆に 肥満になってしまいさらには痩せにくい体質になってしまいます。なので、いつもの食生活の内容を 見つめ直して、洋食は避け、和食中心とし、いつもおこなう運動を 少しづつ増加していったほうが成果が上がります。ダイエットは、長期的におこなうもの。普段から心がけることが 成功の秘訣なのです。








＞やっぱりダイエットは大切のトップページ